Category Archives: Zdravje, lepota

Beljakovine v prahu niso namenjene le bodybuilderjem

Beljakovine so osnovno hranilo, nujno potrebno za normalno funkcioniranje človeškega telesa. Pomembne so za gradnjo mišic, pa tudi ostalih tkiv v telesu. Vsako telo ima svoje potrebe po proteinih – slednje so odvisne predvsem od teže in starosti posameznika, pa tudi od dnevnih aktivnosti, ki jih opravlja. Prav rekreativni in profesionalni športniki se pogosto soočajo s pojavom, ko z uravnovešenimi obroki še vedno ne zadostijo vsem potrebam. Takrat jim beljakovine v prahu omogočajo ohranjanje mišične mase, ki je seveda ključna za njihove dosežke.

beljakovine

Kakšne prednosti še nudijo beljakovine v prahu? Raziskovalci v ZDA so izvedli študijo, ki je trajala 12 tednov. Udeležencem v študiji so dnevni kalorični vnos zmanjšali za 500 kalorij. Ena skupina udeležencev je v tem času prejemala tudi proteinski prašek. Ravno slednja je v povprečju izgubila tudi večji procent telesne maščobe. Tako lahko uživanje proteinov povežemo z boljšimi rezultati v telovadnici, pa tudi pri hujšanju. Beljakovine nam lahko pomagajo tudi pri pridobivanju mišične mase in moči. Ker so nasitne, zmanjšujejo občutek lakote, zato nas še dolgo po proteinskem obroku ne bodo popadle nenadne želje po sladkarijah ali slanih prigrizkih. Nekatere študije poročajo še o boljši imunski odpornosti ter blagodejnih učinkih na zdravljenje različnih vrst bolezni – vse to lahko dosežemo z uživanjem večje količine proteinov.

Kdaj in koliko proteinov? Beljakovine v prahu je najbolje zaužiti takoj po vadbi, saj se takrat naše mišice regenerirajo ter potrebujejo gorivo. Seveda ne pozabimo na uravnotežene obroke – proteinski napitki ne morejo dan za dnem predstavljati nadomestila obroka, saj še vedno potrebujemo tudi ostala hranila, ki jih lahko pridobimo z uživanjem raznovrstnih živil. Sicer je za gradnjo mišic priporočljivo uživati 1 gram proteinov na pol kilograma telesne mase. Če nameravamo količino beljakovin še povečati, je priporočljivo povečati tudi vnos kalcija in magnezija. Presnova velikih količin beljakovin namreč izčrpa njune zaloge.

Udobni ženski čevlji za prosti čas

Obutev je zelo pomembna, saj naša stopala varuje pred zunanjimi vplivi. Največ pozornosti moramo posvetiti obutvi, ki jo nosimo večino našega časa, to pa so čevlji za prosti čas, v katerih se morajo naša stopala počutiti udobno, saj z njimi hodimo vsak dan. Naša stopala prenašajo celotno težo našega telesa, zato moramo za njih poskrbeti. Poškodujemo jih lahko z nošenjem nepravilne obutve, ki se našim stopalom ne prilega in jim ne nudi dovolj udobja.

Danes imamo na razpolago veliko vrst obutve, ki se prilegajo vsakemu stilu ter rekreaciji. Poznamo športne superge, gležnarje, škornje, japonke, natikače in še mnogo podobnih vrst obutve. Vsi zapravimo več denarja za čevlje za prosti čas, kakor za katero koli drugo obutev, saj jih nosimo večino svojega časa. Na čevljih še največ zapravijo ženske, ki čevlje rade kombinirajo z raznimi kosi oblačil in stili. Če iščete udobne in modne čevlje, ki bodo popestrile vaš videz, je spletna trgovina Zapeljiva. si prava izbira za vas. Njihovi čevlji za prosti čas so modno oblikovani, z raznimi motivi in barvami, ki se bodo prilegale k vsakemu vašemu stilu. V ponudbi imajo nizke superge, superge, ki segajo do gležnjev ter superge s peto. Čevlji za prosti čas iz njihove ponudbe imajo tudi razne dodatke, kot so različni vzorci, zlati ter srebrni bleščeči trakovi ter razne verigice in paščke, ki bodo vašo obutev še polepšali.

čevlji za prosti čas

Toda zavedati se moramo, da pri nakupovanju čevljev večinoma gledamo na njihovo lepoto in ne na njihovo kakovost in udobje. Čevlji, ki so na videz lepi, niso vedno tudi dobri za naša stopala. Ker so čevlji za prosti čas naša najpogostejša obutev, jih moramo previdno izbirati. Pri pomerjanju čevljev moramo biti še posebej pozorni na to, kako se naše stopalo počuti v njih. Še posebej čevlji za prosti čas nas ne smejo tiščati ter se morajo našemu stopalu trdno prilegati, da nam stopalo ne uhaja iz čevlja. Stopala so tisti del telesa, ki nosi celotno našo težo, ki jih pritiska ob površino, na kateri stojimo, zato moramo stopala dobro zavarovati, da se ne poškodujejo. Za stopala so najbolj primerni anatomsko oblikovani ali ortopedski čevlji, ki našim stopalom nudijo oporo, ki jo potrebujejo ter so zračni in preprečujejo razvijanje glivic in podobnih organizmov v naši obutvi.